Ingrediencie:
250g odtučneného tvarohu 0,5%
200g kyslej pochúťkovej smotany 12%
20g kakaa so zníženým obsahom tuku
30g proteín My protein vanilka
1 lyžica rozpustnej kávy (alebo espresso)
80g celozrnných piškót
Postup:
Najprv si uvaríme kávu, alebo espresso a necháme vychladnúť.
Medzitým si v mise urobíme plnku zmiešaním tvarohu, smotany a proteínu.
Piškóty namáčame do vychladnutej kávy a ukladáme do nádoby, vrstva piškót a nato vrstva plnky, vrstvíme po vrch nádoby, posledná vrstva je plnka.
Vrch posypeme kakaom a môžeme ozdobiť aj ovocím.
Dezert dáme stuhnúť do chladničky aspoň na hodinu.
Nutričné informácie:
(na 1 porciu, z celkového množstva budú 4)
Kalórie: 233Kcal
Bielkoviny: 18,89g
Sacharidy: 16,35 (vláknina 2,13g)
Tuky: 7,52g